D vitamini, hem yetişkinlerin hem de çocukların
sağlığı için gereken önemli vitaminler arasında yer almaktadır. D vitamini eksikliği olan
bir yetişkinde ya da çocukta çok sayıda farklı sağlık problemleri meydana
gelmektedir. Bundan ötürü, D vitamini seviyesinin vücutta yeterli düzeyde
olması çok önemlidir.
D
Vitamini Nedir?
D vitamininin D2 ve D3 gibi iki ayrı
çeşidi bulunmaktadır. D
vitamini nedir, sorusuna cevap olarak şunlar sıralanabilir: D
vitmini tıp diline göre kalsiferol olarak anılan yağ içerisinde çözünme
özelliği gösteren vitamin çeşitleri arasında yer almaktadır. Ayrıca karaciğer
ve yağ dokularda depolanabilme özelliği bulunmaktadır. Güneş ve gıdalardan
alınan D vitamini,
karaciğerde ve böbreklerde kimyasal olarak değişerek çok etkili olmaktadır.
D
Vitaminine Neden İhtiyaç Duyulur?
Vücut sağlığı için kalsiyum almak ve bu
sayede kemik gelişimini destekte bulunmak çok önemlidir. D vitami eksikliği
çocuklarda raşitizm denen bir kemik hastalığına neden olmaktadır. Ayrıca bu
vitaminin eksikliği çocuklarda kemiklerin çok çabuk ve kolayca kırılabilmesine
neden olmaktadır. Yetişkinlerde bu vitaminin eksikliğinin uzun zaman sürmesi
"osteamalasi" denilen ciddi bir kemik hastalığına yol açmaktadır.
Bütün bunlara ek olarak D vitamini, çok önemli olan başka vücut fonksiyonları
için de gerekmektedir.
D vitamini eksikliği vücuttaki bütün sistemi etkilemekte ve
çok farklı hastalıklara sebep olmaktadır. Kapalı ofislerde çalışılması, açık
havada yeterli aktivite yapılmaması, yetersiz beslenme nedeniyle bu eksiklik
artmaktadır. Bu vitaminin eksikliği her yaş grubunda bazı problemlere yol
açmaktadır.
Bu sağlık problemleri, çeşitli
semptomlarla ortaya çıkmaktadır. Kişi kendini izlemeli ve gereken tedbirleri
almalıdır. D vitamininin eksikliği sizde şu belirtileri gösterebilir:
- Vücutta
ağrıları yaşayabilirsiniz,
- Gün
içerisinde çok fazla yorgunluk hissedebilirsiniz,
- Yürürken
denge sıkıntısı yaşayabilirsiniz,
- Kemik
ağrıları çekebilirsiniz,
- Kuvvet
kaybına uğrayabilirsiniz,
- Saçlarınız
dökülebilir,
- Baş ağrıları
çekebilirsiniz,
- Depresif
belirtiler ortaya çıkabilir,
- Ruhsal
durumunuz değişkenlik gösterebilir,
- Uyku
problemleri yaşayabilirsiniz,
- Eklem ve
parmak ağrısı yaşayabilirsiniz,
- Göz altında
morluklar görülebilir,
- Yoğun
şekilde terleyebilirsiniz,
- Kilo
vermekte zorlanabilirsiniz,
- Devamlı
üşüdüğünüzü hissedebilirsiniz.
D vitamininin eksikliği kanserden
diyabete, yüksek tansiyondan depresyona, romatizmadan kalp ağrılarına kadar çok
sayıda hastalığa neden olabilmektedir. D
vitamini vücutta yetersizse bu durum, kemiklerin yoğunluğunu
olumsuz etkilemekte ve kemik rahatsızlıklarına neden olmaktadır.
D vitamininin eksikliği çocuklar için
raşitizm, yetişkinlerde kemiklerin yumuşaması gibi sonuçlar doğurmaktadır.
Ayrıca, yaşlılık döneminde osteoporoza neden olabilmektedir. Raşitizm vakalarında,
D vitamini eksikliğinden ötürü kemikler zayıflamaktadır. Bu hastalık,
çocuklarda büyüme geriliği gibi tedbir alınması gereken sorunlara yol
açmaktadır. Ayrıca göğüs kemiklerinde eğrilik, bacak ve ellerde kalınlaşmaya
neden olabilmektedir.
Kemik erimesinden dolayı kemik ağrıları
olmakta ve bu ağrılar vücudun her bölümünde hissedilmektedir. Bunların önüne
geçebilmek için dengeli beslenmek gerekmektedir.
Kısacası; D vitamini eksikliği, şeker ve
kalp hastalıklarından kansere kadar çok çeşitli ciddi problemlere yol
açmaktadır.
D
Vitamini Nasıl Alınır?
D vitamini, özellikle güneşten alınabilmektedir.
Bu nedenle, güneşli günlerde açık havada olmak gerekmektedir. Ama çok sıcak yaz
günlerinde, güneş altında çok durmak başka hastalıklara neden olmaktadır.
Bundan ötürü, güneş altında çok fazla kalmamak gerekmektedir. D vitamini nelerde var, sorusuna yanıt olarak
şunlar sıralanabilir:
- Yağlı balık
türlerinde bolca D
vitamini bulunmaktadır (somon, uskumru vb.).
- Süt, süt
ürünlerinde ve yumurtada bu vitamin yeterli düzeydedir.
- Portakal
suyunda D vitamini vardır.
- Tavuk
ciğerinde, balık yağında, tahıl ürünlerinde, yoncada ve maydanozda D
vitamini olduğu bilinmektedir.
Ayrıca doktor tavsiyesiyle vitamin
takviyeleri yapılabilmektedir. Doktorlar, hastalarda bu vitaminin eksiklik
olması durumunda kişiye özel tedavi uygulamaktadır. Kandaki vitaminlerin
seviyesini tahlille ölçebilirsiniz. D vitamini takviyeleri ağızdan alınıyorsa
düşük seviyede eksikliğiniz var demektir. Ama doktor, kalçadan iğneyle almanızı
tavsiye ediyorsa bu durum, D vitamininin vücudunuzdaki eksikliğinin daha fazla
olduğu anlamına gelmektedir. D vitamini haplarını ya da damlasını yağ içeren
yemekler ile alırsanız vitamin emilimi daha yüksek olmaktadır.
444 27 58
